动动才能瘦：夏末快速运动美体 好身材迎金秋（六）

时至立秋，却仍掩饰不住夏日的狂热，何不趁机抓住SUMMER的尾巴，加入夏末终极美体训练，让爱美的MM们在金秋洋洋时挥显婀娜身材。

　　颠倒起坐式

　　锁定部位：臀部

　　以扑倒式位于地面，双肘撑地，双肘踮立，双手紧扣，支撑身体，使身体从头部到脚保持同一直线。

　　翘起尾椎骨，微微收紧背部，收缩骨盆。

　　翻转脚背，平直背部，收紧臀部，保持紧缩5秒。

　　重复练习8-10次。